PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES     GPO:  502     TECNICA DE CROL  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Muevo mucho el cuerpo en cada brazada.	El cuerpo se coloca casi en posición horizontal.		1 2 3 4 5
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Las piernas estan muy separadas. No estan muy coordinadas	Las piernas estarán extendidas y originarán una espuma continuamente. A su vez, los tobillos estarán relajados. Las rodillas se sitúan por debajo del agua, sin rebotes. Los movimientos principales de las piernas son descendente y ascendente	Falta de coordinación y agarro agua con el empeine	1Ejercicios a la orilla de la alberca con piernas 2Practicar el movimiento del pie 3Realizar repeticiones contantes realizando los ejercicios anteriores 4Ejercicios de patada básicos 5Ejercitar el abrir y cerrar las piernas con movimiento curvo
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Estiro mucho los brazos cuando estan fuera del agua, haciendo que me cane mas rapido.	Impulsan el agua hacia atrás pero sin pasar de los hombros   acción alternativa de los brazos: mientras un brazo se está moviendo hacia abajo, el otro se está desplazando hacia arriba.	Alzo demasiado el brazo que esta fuera del agua.	1Uso de tabla y hacer ejercicios con cada brazo. 2Soltar la tabla y realizarlo con los dos brazos al mismo tiempo 3 Realizar movimientos con cabeza al manejar este ejercicio 4 realizar el movimiento curvo fuera del agua 5uso de otro flotador en las piernas para ejercitar únicamente brazos
RESPIRACIÒN	Normalmente solo respiro de un lado.	Respirar cuando se realiza el impulso hacia atrás pero bajando los brazos	Debo de respirar por ambos lados
COORDINACIÒN	Falta de coordinacion entre brazos y piernas	Los brazos y las piernas realizan el impulso al mismo tiempo conforme a una trayectoria curva de cada miembro	No realizo el movimiento al mismo tiempo	1Usar un “churro flotador” entre los brazos para ejercitar las piernas 2Realizar movimientos curvos con las cuatro extremidades 3Ejercitar piernas con patadas en la orilla 4Realizar ejercicios con los brazos 5ejercicios con brazos y cabeza

                                                              López Altamirano Kevin Donnet 502